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Vitamine D Aide à l'absorption du calcium, prévient l'ostéoporose, renforce l'immunité. Sources : Soleil, poissons gras (saumon, maquereau), lait enrichi, œufs. Vitamine B12 Rôle : Essentielle à la production des globules rouges, santé du cerveau et du système nerveux. Sources : Viandes, poissons, œufs, produits laitiers. Folate (Vitamine B9) Rôle : Favorise la production de nouvelles cellules, important pendant la grossesse pour prévenir les malformations du tube neural. Sources : Légumes verts
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